Il periodo post-partum può essere difficile sia fisicamente che emotivamente. Imparate a sostenere la mamma dopo il parto con questi consigli da esperti.

Se sei una neo-mamma e non ti ricordi nemmeno se ti sei lavata i denti stamattina, benvenuta nella vita post-parto. Chiedete a qualsiasi mamma dei giorni, delle settimane e dei mesi successivi alla nascita di un bambino e otterrete sicuramente una risposta simile. Qualcosa del tipo: “Sono davvero stanca”. Avere un bambino è un tributo al corpo, alla mente e allo spirito di una mamma. Non è tutto brutto e faticoso, ma non sono tutti unicorni e arcobaleni. Non per tutte le donne, comunque, sempre. Purtroppo, il periodo post-partum (che può avere un impatto sulle donne fino a un anno dopo la nascita) non è semplice e, ammesso che lo sia, lascia la mamma a cavarsela da sola.

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ha rivisto le raccomandazioni post-partum nell’aprile 2018 per raccomandare ai medici di avere contatti con le pazienti entro tre settimane dal parto, seguite da un’altra visita non più tardi di dodici settimane dopo la nascita. Questo cambiamento ha un reale impatto positivo per le mamme nel periodo post-partum. Eventuali problemi o preoccupazioni di salute fisica o mentale saranno probabilmente colti prima.

“La prima cosa che noto è come ci prepariamo così bene per il bambino, ma al confronto, la preparazione e l’anticipazione delle proprie esigenze da parte di una madre diminuisce notevolmente”, dice Lizzie Langston, conduttrice del podcast The Postpartum Coach. Sostieni la nuova mamma nella tua vita, lasciandole la libertà e lo spazio per possedere la sua esperienza individuale: il bene e il male. È importante anche darle il tempo di ritrovare la sua identità, non solo come mamma, ma anche come persona a sé stante. Ecco sei modi per sostenere la mamma dopo il bambino.

1. Fare domande e follow-up
Certo, le conversazioni riguardano facilmente il bambino, ma quando è stata l’ultima volta che hai chiesto alla mamma come si sente, fisicamente e mentalmente? Invece di accontentarsi di una risposta di una sola parola, fate un passo avanti e offrite un’ancora di salvezza in caso di bisogno. “Non abbiate paura di superare la sua risposta iniziale su come si sta comportando”, dice Langston. Se risponde con una semplice e “buona” risposta, potete continuare con “ditemelo”. Come si sente dopo il parto? Tenete a mente che una donna su nove soffre di depressione post-partum, secondo il Centers for Disease Control and Prevention, e non tutti i segnali di avvertimento sono uguali.

2. Suggerisci una gita
Il livello di comfort di ogni mamma è diverso per quanto riguarda quando, come e anche se vorrebbero uscire di casa. Chiedere semplicemente se le piacerebbe fare una passeggiata, andare al parco o fare un giro in macchina potrebbe essere proprio quello di cui ha bisogno. Langston suggerisce una breve gita di un’ora come un bel modo per cambiare la sua giornata. È anche un bel cambiamento rispetto a tutti quelli che vengono sempre da lei. Siate però sensibili al suo recupero dell’esperienza della nascita, perché la sua resistenza e la sua forza potrebbero essere limitate. Muovetevi lentamente e facilmente, e lasciate che sia lei a condurre.


3. Offrire di svolgere compiti specifici
Lisa Hanes, LMFT, RN, infermiera-moglie certificata a Santa Monica, California, suggerisce di “portare cibo o generi alimentari, fare il bucato, andare a fare una passeggiata, pulire o cambiare la biancheria da letto”. Il tuo fare questi piccoli compiti significa che la mamma ha un momento per sé o per legare con il suo bambino.

4. Programmare le telefonate
Chiamare al telefono non fa pressione sulla nuova mamma per riordinare o pulire i suoi contatori. Chiamare al telefono è facile, quindi non abbiate paura di raggiungere, soprattutto se non vivete nelle vicinanze. “Uno dei fardelli inaspettati dell’esperienza post-partum sembra essere la solitudine inaspettata che proviamo come mamme”, dice Langston. “Il nostro coniuge torna al lavoro, il nostro bambino non parla o sorride ancora molto, ed eccoci lì da soli, in casa nostra, a capire le cose”.

5. Condividi le tue storie e le tue lotte
Trovare la connessione attraverso un’esperienza di vita comune, come avere un bambino, è così potente. “La maggior parte dei genitori ama sentire la comunanza degli alti e bassi, degli alti e bassi della vita con un neonato”, dice Hanes. “Condividere momenti sorprendenti e divertenti, sentimenti di gioia, così come inadeguatezza e disagio”.

6. Offrirsi di essere il suo avvocato post-partum
Per la mamma è fondamentale mantenere gli appuntamenti con il medico dopo il parto, ma è difficile arrivarci con un bambino. Offritevi di restare con Baby mentre va o di andare con lei agli appuntamenti come secondo paio di mani e orecchie. Avere un’aiutante lì significa che non sarà affrettata o distratta se il suo bambino inizia a fare storie. È fondamentale che la mamma abbia il tempo di discutere di tutto ciò di cui ha bisogno con il suo medico. Langston dice che mantenere appuntamenti regolari con il medico dopo il parto significa che qualsiasi cambiamento nella salute mentale o fisica può essere preso in anticipo.

7. Imposta il tuo timer per le visite
Le giornate con un neonato sono impegnate a fare il bucato, a pulire e a rispondere ad amici e familiari. I visitatori sono meravigliosi, ma a volte possono anche essere drenanti. Hanes suggerisce di limitare le visite a 30-60 minuti alla volta. Le conversazioni e i contatti con gli adulti sono così preziosi, ma possono anche aggiungere stress quando la stanchezza è un fattore importante. Osservate l’orologio e non trattenetevi troppo a lungo.