Riprendersi dal parto non è uno scherzo. Il dolore post-partum, noto anche come involuzione dell’utero, può essere particolarmente brutale. Ecco come aiutare il proprio corpo a guarire.

Partorire è fisicamente faticoso e, probabilmente, noterete alcuni dolori post-partum, tra cui un dolore muscolare che può competere con qualsiasi cosa abbiate mai provato in palestra. E alcuni dolori post parto sono in realtà peggiori per le mamme alla seconda esperienza o per le donne che hanno il loro terzo, quarto o quinto (!) figlio, rispetto alle neo-mamme.

Involuzione dell’utero (alias i postumi del parto)
Ah, i crampi. Hai passato nove mesi ad espanderti e ora, pensa un po’, il tuo utero si sta riducendo per tornare alle sue dimensioni normali. Questo processo di sei settimane, chiamato “involuzione”, a volte può essere doloroso. Si parla anche di dolori post-partum, dei crampi acuti che si possono sentire nell’addome un paio di giorni dopo il parto, spesso durante l’allattamento. Si ha la sensazione che l’utero si contrae, il che aiuta ad espellere i coaguli di sangue.

Alcune mamme alle prime armi potrebbero non notare affatto queste contrazioni (indipendentemente dal fatto che abbiano fatto un’epidurale o meno). Tuttavia, molte mamme riferiscono che i postumi possono peggiorare con le gravidanze successive.

“La mia prima volta non ho provato assolutamente nulla, al di là dell’orribile dolore al capezzolo dovuto all’allattamento”, dice Christen Brownlee, mamma di due figli. “Ma ho sicuramente notato i postumi in ospedale, quando ho avuto il mio secondo figlio. Ne ho parlato con l’infermiera, e lei mi ha detto che ha avuto quattro figli e che i postumi del quarto bambino sono stati peggiori del travaglio”.

Le contrazioni causate dall’involuzione dell’utero sono innescate dall’ossitocina ormonale, che viene rilasciata dall’allattamento al seno e dal contatto pelle a pelle con il bambino.

“L’involuzione è diversa per ogni donna ed è spesso peggiore ad ogni gravidanza successiva, ma la buona notizia è che si può prendere un antidolorifico”, dice Noor Ladhani, specialista di medicina fetale materna al Sunnybrook Hospital di Toronto. “Gli antinfiammatori ad azione breve e non steroidei, come l’ibuprofene, sono i migliori e, se li prendete come consigliato, si ha un rischio di meno dell’uno per cento di trasferimento nel latte materno”.

Courtney Graham, un’ostetrica registrata presso la Kensington Midwives di Toronto, dice alle sue pazienti che i postumi di solito impiegano dai cinque ai sette giorni per diminuire. “Se non ci sono allergie, si può prendere fino alla dose massima di acetaminofene (1000 mg) e ibuprofene (400 mg) durante l’allattamento”. Se si desidera esplorare le opzioni non farmaceutiche”, aggiunge, “allora ognuno sembra avere il proprio rimedio: tè all’erba gatta, succo di ciliegia, estratto After Ease o tè Comfort. Non direi che nessuna di queste sia un’opzione scientifica perfetta, ma bisogna esplorare ciò che funziona per ogni singola persona”.

Alcune mamme giurano di usare un cuscinetto riscaldante, una bottiglia d’acqua calda o un sacchetto di fagioli da microonde (come un Magic Bag), proprio come farebbero per alleviare i crampi mestruali.

“I miei dolori erano forti dopo il secondo figlio e orribili dopo il terzo”, dice Martha Flower, una mamma che vive a Vancouver. Per la prima settimana, dopo il parto del terzo, ho preso il Tylenol 24 ore su 24. Ed è stato molto peggio durante l’allattamento. Non direi che i postumi siano stati peggiori del travaglio, ma è stato brutto”.

“Trovo che le donne cominciano a sentirli davvero una volta che hanno un terzo figlio”, conferma la Graham. “Ma dico alle mie pazienti che se il dolore si presenta, probabilmente stai allattando bene: è il rilascio di ossitocina e il tuo utero si contrae di conseguenza. Potresti riscontrare anche qualche goccia di sangue… Ma è del tutto normale”.

Episiotomia e lacerazione
Se hai subito un’episiotomia o una lacerazione, compra un cuscino a forma di anello su cui sedersi per aiutare a scaricare la pressione. Anche un flacone spray è utile per alleviare la sensazione di bruciore post-partum che si prova quando si urina. Sappi che fare pipì può causare forte bruciore perché l’urina è acida e fa bruciare i piccoli tagli che possono essere stati causati dal parto.

Quando il dolore diventa un problema
Anche se i primi giorni dopo il parto possono essere un’agonia, è abbastanza normale. Tuttavia, se siete preoccupate che quello che provate non sia normale, consultate il vostro medico per escludere la presenza di un’infezione. Se il dolore addominale è estremamente intenso e non accenna a passare, o se il dolore non è localizzato nell’utero, chiamate il vostro medico, dice Ladhani. Idem se si riscontrate sanguinamenti pesanti e prolungati, sangue nelle feci o se si ha la febbre.

Anche se potreste essere tentate di pensare di poter saltare subito in una nuova routine, non richiedete troppo al vostro corpo, dice Ladhani. Questo è il momento di fare il bozzolo a casa e di prendersi il giusto tempo per guarire. E se avete avuto un cesareo, ricordate: niente sollevamenti, guida o corsa per almeno sei settimane, anche se gli antidolorifici fanno venire la tentazione di fare altrimenti.